授乳がこんなに痛いなんて思わなかった！！
授乳の痛みの原因と、予防方法について解説します。
管理栄養士
こんにちは、りこぴんです。
母乳育児をはじめたばかりのころは、赤ちゃんもお母さんも授乳に慣れていないので、乳首が痛くなったりおっぱいにしこりができたりします。
生後１か月以内に、ほとんどの方が授乳に慣れ、痛みがなくなります。
この記事では、授乳の痛みの原因と乳首の痛み、しこり、乳腺炎といったトラブルの予防法を解説します。
母乳育児｜痛いのはいつまで？
母乳育児をはじめたばかりで乳首が痛い
母乳育児をはじめたばかりの時は、乳首の皮膚が薄いため、あかちゃんに吸われ続けることで痛みが出る場合があります。
これは・・・赤ちゃんに吸い続けてもらって、乳首を強くするしかありません。
生後１か月以内に、ほとんどの方が授乳に慣れ、痛みがなくなります。
赤ちゃんもお母さんも、授乳に慣れてくると、
乳首への負担が減って痛くなくなるよ。
乳首が切れたとき
赤ちゃんにおっぱいをあげるとき、どんな体勢であげていますか？
授乳の体制が悪いと、乳首に負担がかかり、切れてします場合があります。
赤ちゃんの体がねじれず、まっすぐになっていること
赤ちゃんの顔の正面におっぱいがあること
これらを意識して授乳しましょう。
正しい姿勢で、授乳すると、赤ちゃんの飲みもよくなり、授乳時間も短くなるのでお母さんも楽になるよ。
乳首に水泡または白斑ができたとき
「チクチクするな～と思って乳首をみると、水泡（水ぶくれ）できていた！」
「痛いな～と思ったら白斑（白いニキビのようなもの）があった！」
こんなときは、赤ちゃんに吸ってもらいましょう。
赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうことで、乳腺（母乳の通り道）のつまりがとれて改善する場合が多いです。
これらの症状は、乳腺炎の予備軍である場合が多いので、赤ちゃんに飲んでもらっても改善しない場合は最寄りの産婦人科、乳腺外来、助産院等に電話で相談しましょう。
母乳育児｜痛いのはいつまで？しこり・乳腺炎に注意
授乳中の痛みや乳首のトラブルは、乳腺炎の初期症状であることが多いです。
乳首のトラブルに対処しつつ、乳腺炎の予防を意識しましょう。
授乳間隔をあけすぎない
授乳間隔が空きすぎると、母乳が詰まってしまう原因になります。
３時間１回の授乳（１日８回）を目安にしましょう。
正しい姿勢で授乳する・いろいろな方向から授乳する
授乳するときの赤ちゃんの抱き方によって、母乳の出る位置が変わります。
いつも横抱きで授乳すると、乳首の同じ位置に負担がかかってしまったり、母乳の出ない位置で乳腺炎がおきたり、トラブルの原因になります。
授乳するときの抱っこの仕方は、縦抱き、横抱き、フットボール抱き、添い乳など、毎回抱き方を変えて授乳しましょう。
管理栄養士
授乳に慣れて、トラブルが減るまでは抱っこの仕方を工夫しよう
乳腺炎になりやすい食べ物を避ける
先輩ママの話を聞くと
「もちは乳腺炎になるよ！」
「チーズはおっぱい張るよ！」
「甘いものはダメ！」
など様々なダメな食べ物がありますよね。
実は、どれも正解でどれも間違っています。
というのも、お母さんの体質によって、あう食べ物とあわない食べ物があるからです。
乳腺炎になりやすい食べ物の傾向としては、
脂肪が多いもの（油の多い肉、乳製品）と
血糖値が上がりやすいもの（餅、甘いもの）です。
ケーキ シュークリーム 生クリーム チーズ バター
餅 霜降り牛肉 脂の多い肉 ピザ グラタン
母乳は血液から作られているため、血液がドロドロになる食べ物を食べると、乳腺が詰まってしまうのです。
しかし、絶対食べてはいけないわけではありません。（わたしも授乳中ですが食べています）
和食中心の食生活は、脂質も下がり、カルシウムや鉄分も摂れて、乳腺炎も防げます。授乳中のお母さんにぴったりの食事です。
また赤ちゃんにとっても、栄養のある母乳が飲めるようになります。
産後で料理ができないときは、宅配夕食が便利だよ
母乳育児は食事を我慢しなくてはいけないの？
でも・・・ケーキも霜降り肉も食べられなくて
和食ばっかりってつまんない！
安心してください。
母乳育児は続ければ続けるほど、乳腺が発達して、乳腺炎になりにくくなります。生後３か月ごろには、ちょっとのことではトラブルにならないようになります。さらに、第二子になると、最初から母乳もたくさん出るし、乳腺炎にもならないし、らくちんです！
ストレス、疲れを溜めない
疲れたり、ストレスがたまると乳腺炎になりやすいです。
外出時は特に、授乳室がなくて授乳間隔があいてしまったり、慣れない場所で正しい姿勢で授乳できなかったり、疲れてしまったりと乳腺炎のリスクが高くなります。
＠管理栄養士
家族に協力してもらって、お母さんが大変にならないようにしよう♪
水をたくさん飲む（2L以上）
母乳は血液からできています。
授乳中は、体からどんどん水分がなくなるので、しっかり水分を摂りましょう。
水分が足りない状態がつづくと、血液がドロドロになり乳腺炎になりやすい状態になります。
管理栄養士
水やお茶、甘くない飲み物がおすすめだよ
乳腺炎ってどんなかんじ？
おっぱいがカチカチで痛い・・・熱もある・・・
こんな症状が出たら、乳腺炎予備軍です。
母乳の流れが悪くなり、乳腺が炎症を起こした状態です。
改善しない場合は最寄りの産婦人科、乳腺外来、助産院等に電話で相談しましょう。
病院では、おっぱいを圧迫しながら、乳腺のつまりをとるマッサージをしてくれたり、漢方薬が処方されます。悪化すると治療が難しくなるので早めに受診しましょう。
母乳育児｜痛いのはいつまで？しこり・乳腺炎に注意 まとめ
生後１か月以内に、ほとんどの方が授乳に慣れ、痛みがなくなります。
生後３か月ごろまでは母乳のトラブル（乳首の痛み、しかり、乳腺炎）が起こりやすいですが、食事と授乳間隔に気を付けることで予防できます。
母乳育児は続ければ続けるほど、乳腺が発達して、乳腺炎になりにくくなります。
生後３か月ごろには、ちょっとのことではトラブルにならないようになります。
さらに、第二子になると、最初から母乳もたくさん出るし、乳腺炎にもならないし、らくちんです！
管理栄養士
授乳の時間を楽しみながら、続けてみてくださいね。
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